Спорт през лятото | Опасно ли е да се натоварваме физически в горещините? | Сравни цени на лекарства, спести си време и пари!

1142 Моника Караиванова Aug. 7, 2024

Спорт през лятото
Опасно ли е да се натоварваме физически в горещините?

Спортът е неизменна част от здравословния начин на живот на човека. Чрез него не само подобряваме физическите ни данни, самочувствие и състояние на духа, но и процесите в тялото работят по-успешно, боледуваме по-рядко и носим здраве на тялото ни!

Спортът целогодишно е начин на живот. Няма сезон, в който да тренирате повече или по-малко, но…
…физическата активност през летните месеци е свързана с различни рискове.

Ще Ви запознаем или подсетим за 5 опасности, за които трябва да сте нащрек, особено през лятото:

1. Горещи вълни
Горещите вълни могат да бъдат опасни, особено за тези, които участват в спорт или други дейности, включващи физическа активност на открито.
Тези, които са изложени на най-голям риск по време на горещи вълни, са малките деца, възрастните, хората с увреждания, тези с дихателни проблеми и тези, които са физически активни (селскостопански работници, спортуващи и др.). Основните проблеми по време на горещи вълни са слънчево изгаряне, дехидратация, топлинен удар и топлинно изтощение.

2. Дехидратация
Дехидратацията е сред най-опасните неща, които могат да Ви се случат. Тя винаги предупреждава преди да порази тялото - напукани устни, сухота в устата, гадене. Ако не приемаме достатъчно количество вода се получава така, че тялото ни изнася повече течност, отколкото да внася, което води до недостиг и дехидратация. Особено при активно спортуващи, приемът на вода е от изключително значение! Разбира се, внимавайте и с температурата на водата, да не бъде ледена!
Дори всеки комплект за първа помощ трябва да съдържа течности за борба с признаците на дехидратация. Намаляването на риска винаги е правилният начин, а това означава, че са нужни кратки почивки, за да пиете малко и често вода, по време на спорт или каквато и да е физическа дейност.

3. Витамин D и слънчево изгаряне
Всички имаме нужда от витамин D, за да сме здрави. И няма универсално време, което всеки човек трябва да прекарва на слънце, за да го набави и подобри здравето си, без да прекалява. Голяма част от начина, по който телата ни се справят със слънцето и производството на витамин D, се отнася до неща като цвят на кожата, цялостно здраве, период по време на годината и т.н
Когато участвате в спорт през летните месеци, производството на витамин D обикновено не е проблем, което е чудесно за всички нас! Редовно, през зимните месеци, лекарите изписват мастноразтворимия витамин, поради много по-рядкото излагане на слънце.
Но какво да кажем за излагането на слънце, което може да доведе до слънчево изгаряне?
Слънчево изгаряне се случва, когато кожата ни е изложена на UVA и UVB лъчи, без да сте я предпазили чрез подходяща слънцезащита и всичко това води до промени на цвета на кожата, а именно червени изгаряния. Слънчево изгаряне може да навреди най-вече на тези, които спортуват на открито и това ще се случи бързо и неусетно. Ето защо, използването на козметика с висок слънцезащитен фактор е от особено значение. Освен спортната екипировка добавете в раница си и Пантенол, Дефламол, Дермазин, Фенистил или друг подходящ, за слънчеви изгаряния, крем.

4. Ухапвания и ужилвания от насекоми
Едно от най-неприятните неща за спортуващите на открито, а и не само, това са насекомите или поне онази част от тях, които може да причинят обрив, сърбеж, болка, оток и болести. Говорим за кърлежи, оси, пчели, комари, пясъчни мушици, някои мравки и паяци и др. Никога не забравяйте да използвате репелент против насекоми с дълготраен ефект, докато сте сред природата - спортувате, разхождате се или извършвате някаква физическа активност. Носете със себе си и лекарство, което може да бъде животоспасяващо за Вас или други хора, силно алергични при ухапване от насекомо (оса, пчела). Анафилактичният шок, в който могат да изпаднат, може да бъде смъртоносен, ако не бъдат взети мерки първите няколко минути след инцидента. Обикновено, такива хора знаят за опасността и носят със себе си ампула/писалка с адреналин.

5. Топлинен удар и топлинно изтощение
И двете могат да се развият в по-сериозни състояния!
Но могат да бъдат избегнати с редовна почивка, малко и често пиене на вода, и избягване стоенето на слънце през целия ден. Топлинният удар е по-сериозен и възниква, когато тялото не може да се охлади. Това е спешен медицински случай и трябва незабавно да се извика линейка.

Аптечко – с мисъл и грижа за хората