6 съвети след празничните трапези
Коледните празници са чудесен повод за събиране около трапезата, но и причина да прекалим с храната, алкохола и недоспиването. Много от нас не мислят за последствията, а се отдават на момента и веселбата, тъй като са все пак празници, нали?!
Януари е месецът, в който си даваме равносметка за изминалата година, пишем си нови цели, към които да се стремим и…. се качваме на кантара, някои изненадани, други – още повече!
Приготвили сме Ви няколко полезни съвета, които действат безотказно за едни по-хубави и разтоварващи дни след голямото празнуване!
1. Твърде много храна: Коледните трапези, а и не само, са изобилни, но важно е да се опитате да не се пренасищате. Избягвайте прекалено големите количества мазнини, захар и сол. Вечер преди лягане не консумирайте тежки храни. Дори напротив – лека салата или супичка биха били перфектното решение за разтоварващи натоварения черен дроб дни.
2. Не забравяйте зеленчуците: тежката храна по празниците заслужава да бъде заменена от най-добрия заместител на сит корем, а именно - зеленчуците! Колкото повече ядете от тях преди основното хранене, толкова по-малък е шансът да изядете прекомерни количества от вечерята. А защо не и само тях? Запечете малко тиквички с подправки на грила или вкусни моркови на фурна? Освен всичко, зеленчуците са източник на витамини, минерали и фибри, които ще подпомогнат процесите (храносмилане и други) в тялото, особено през зимата!
3. Хидратация: Често през зимните месеци не се замисляме достатъчно за хидратацията, но е важно да пием достатъчно вода, особено ако консумираме повече солени храни или алкохолни напитки. Чаша вода между ястията или след тях ще помогне да поддържате енергийния баланс и да се почувствате по-добре.
4. Движение: Не позволявайте празничния сезон да Ви накара да забравите за физическата активност. “Нова година-ново аз” или месец Януари е времето, през което имате възможност да стартирате ударно, подобрявайки собствените си здравословни навици! Малка разходка след вечеря или няколко минутни упражнения у дома ще помогнат да се почувствате по-добре, а защо не и да свалите някой излишен килограм!
5. Достатъчно сън: Коледните празници предвещават веселба до ранни зори, което от своя страна влошава съня! Това оказва влияние, както на настроението, така и на здравословното и физическо състояние. Опитайте се да си осигурите достатъчно време за сън. Добрата почивка е изключително важна за имунната система и за психичното здраве. Не забравяйте, че прекомерната умора може да увеличи стреса и да понижи устойчивостта на организма.
6. Почивка от алкохола: Празниците често водят до повече наздравици от обикновеното или казано с други думи – прекомерна консумация на алкохол. Алкохолът може да дехидратира организма и да повиши риска от здравословни проблеми. Ето защо нашият съвет е да си дадете почивка или поне кратка такава от всякакъв вид алкохол. Наблегнете на вода, чай, прясно изцеден сок и прочее.
aptechko.bg • търсачка за аптеки и лекарства
Най-четени
Кафе на празен стомах? Вредно ли е?
Средиземноморската диета
Как ни помага растението Невен?
Последно публикувани
Защо кремът за лице е толкова важен
Когато очевидното прикрива своята противоположност
6 съвети след празничните трапези